プロテインダイエットに挑戦！

プロテインダイエット、「スリムアップスリムプレシャスシェイク」

2009-05-25T05:50:26Z

健康的に痩せられ、さらにリバウンドの可能性も低いダイエットであるプロテインダイエットが最近特に女性の間で人気があります。このプロテインダイエットの一つに「スリムアップスリムプレシャスシェイク」があります。このダイエット食品には「満腹たんぱく S-プロテイン」というプロテインが配合されており、これはたくさんあるたんぱく質の中でも満腹感が高まります。またその満腹感を持続させる効果がある成分として知られています。さらに、味も多種類であり、「イチゴ」、「黒ゴマ」、「ココア」、「カフェラテ」、「マンゴー」、「バナナ」、「抹茶」の７種類であります。「黒ゴマ」や「カフェラテ」など、他のプロテインダイエット食品にはなかなか見られないような味も用意されており、飽きることなく毎日続けることができる商品であるといえます。
また、カロリーも１袋約160kcalと低カロリーであります。さらにカロリーが低いだけでなく、１袋に4種類のミネラルと11種類のビタミンが1/3日分配合されており、さらには食物繊維とたんぱく質という、ダイエットにはもちろん健康を維持するために必要な成分もきちんと配合されています。それに加えて、コラーゲンやヒアルロン酸、コエンザイムQ10、りんごポリフェノールなどの美容成分も配合されているため、ダイエットと同時に美容にも良い影響を与えることができます。
目安としては、1日のうち１食か２食程度をこの「スリムアップスリムプレシャスシェイク」に置き換えるのがよいでしょう。また、スリムアップスリムシリーズを組み合わせれば、様々な味を作ることが出来、味のバリエーションを広げることができます。
また、作り方も非常に簡単で、250mlの水に「スリムアップスリムプレシャスシェイク」を一袋溶かすだけです。非常に簡単で短時間あれば作れるので、忙しい生活を送っている人や面倒くさがりの人でも続けることが容易なプロテインダイエット食品であります。

プロテインダイエット、「わたしの満足ダイエット」を使用するにあたって

2009-05-25T05:49:29Z

プロテインを摂取することと、軽い運動を併用して行うことで健康においしくダイエットができるということで特に女性に人気の高い「プロテインダイエット」というダイエット食品があります。このプロテインダイエット食品である「わたしの満足ダイエット」がダイエット茶などで有名なメーカーである「ティーライフ」から販売されています。
プロテインダイエットと聞くと、プロテインを摂取するというところから、必要以上に筋肉がついてしまうのではないかと心配に思う人がいるかもしれません。しかし、このダイエットではカロリーを抑え、なおかつ必要最低限の筋肉を落とさずに痩せていくことが出来ますので、むしろダイエットのしやすい体に改善することができるのです。そのため運動が苦手で、ダイエットにおいても激しい運動をしたくない！という人にはぴったりのダイエット食品かもしれません。
ここで、健康的に痩せることができるのであれば、１日３食のうち、全てを「わたしの満足ダイエット」に変えてしまえばダイエット効果がすぐに出ると思う人がいるかもしれませんが、これはあまり良いとは言えなません。焦らず、自分のペースで続ける事が大事なので1日1食程度をこのプロテインダイエット食品である「わたしの満足ダイエット」に代えるのが適当であるといえます。
それではここで、この「わたしの満足ダイエット」の作り方を紹介します。
◎作り方
①すこし大きめのカップに牛乳200mlを注ぐ。
②「わたしの満足スリムダイエット」を加える。
③スプーンなどですばやくかき混ぜる。
④完成！

このように作り方も簡単です。皆さんも一度試してみてはいかがでしょうか。

プロテインダイエット「わたしの満足ダイエット」の値段とカロリー

2009-05-25T05:48:10Z

プロテインダイエット商品がダイエット茶などの販売で有名な「ティーライフ」から発売されています。それは、「わたしの満足ダイエット」であります。この商品は価格も低価格であるため、比較的消費者の負担が少なく続けることができます。１食で計算すると約２１０円であり、低脂肪加工乳を使用して作った場合を考えても約２５０円です。
また、その作り方も簡単です。冷たい牛乳にでもサッと溶かすことができるので専用のシェーカーを使用しなくてもスプーンでかき混ぜるだけで作れます。忙しい朝や、会社などでも簡単に作ることができて便利です。
さらに、このプロテインダイエット食品を続けることによって、１回の食事で約420kcalも減らすことができるといわれています。女性の１食の摂取カロリーは600kcalだと一般的に言われていて、一方で「わたしの満足ダイエット」は1回分で約180kcalです。そのため、１回の食事を「わたしの満足ダイエット」にするだけで約420kcalのカロリーダウンになるということになります。つまりは１ヶ月に12,000kcal以上もカロリーを抑えることができます。体重に換算すると約1.7kgもの体重減につながるのである。
また、自分のペースで続けることもできるのがこのダイエットの良いところです。今すぐ痩せたいという人は、高カロリーな食事を取ってしまいがちな夕食を「わたしの満足ダイエット」に置き替えるのがよいでしょう。また、マイペースに続けたい人は1日1回だけ朝食か昼食を「わたしの満足ダイエット」に置き替えるのがよいでしょう。

プロテインダイエット「わたしの満足スリムダイエット」とは

2009-05-25T05:47:13Z

プロテインの摂取と有酸素運動を併用することによって、健康的に比較的リバウンドの可能性も少なく続けられダイエット食品として女性を中心に人気を集めている「プロテインダイエット」の一つにダイエット茶の販売で有名な「ティーライフ」が販売している「わたしの満足スリムダイエット」があります。これは、１食あたり約２１０円で続けることができます。１食分のカロリーも１８０ｋｃａｌ以下と低カロリーであります。３ヶ月で約５．１ｋｇの減量にもなります。
おいしく簡単に続けられることがプロテインダイエットの特徴でありますが、「わたしの満足スリムダイエット」もこの「味」にとことんこだわっているようです。その味は「コーヒー」・「バナナ」・「マンゴー」・「いちご」・「ココア」・「バニラ」の６種類からなっています。これだけ味が用意されていると、毎日続ける必要のあるプロテインダイエットでも、おいしく楽しく続けることができそうです。また、「わたしの満足スリムダイエット」は牛乳にプロテインを溶かして飲むので、腹持ちもよいです。これは昆布などの海藻類に含まれる食物繊維のネバネバした成分である「アルギン酸ナトリウム」が含まれているからです。そのため、飲むときにはサラサラのおいしいドリンクですが、お腹の中に入るとゼリー状になり、腹持ちを良くします。また、女性には3種類のミネラルと11種類のビタミン、ミネラルが１日の中で必要とされていますが、この「栄養素等表示基準値」約半分が「わたしの満足スリムダイエット」に配合されているため、栄養面でも心強い商品であります。
このように、おいしく続けられて、腹持ちもよく、普段不足しがちな栄養素も同時に取ることができるのが「わたしの満足スリムダイエット」であると言えます。

プロテイダイエット・ブックスプレミアムの仕組みとやり方

2009-05-25T05:46:15Z

ブックスプレミアムとは、最近人気のあるダイエット法であるプロテインダイエット商品の一つであり、食事の代わりにプロテインを配合した「ブックスプレミアム」を摂取することによってダイエットを成功させ、スリムな体を手に入れようというものであります。この「ブックスプレミアム」は脳疲労を解消することによってダイエットを行っていくダイエット方法であります。つまりは、食事を我慢して脳に負担をかけることが肥満の原因であるとし、「１日１快食」を行うことによって体脂肪を落とすのであります。
食べること自体を「禁止」するのではなく、食べることの心地よさを実感することによって脳疲労を解消し、元々自分に一番適している食事の量や質で食事をとることができるようになり、その結果その人に一番適した体重へと戻すことができます。さらに、簡単・安全であり、リバウンドもほとんどなく、脂肪だけが減少するため筋肉や骨格系は衰えずに済みます。さらには最大酸素摂取量が増え、体力もアップします。
また、この「ブックスプレミアム」では従来のダイエットの考え方とは違い、強制することなく本来我々が持っている自己治療能力を正常化し、活性化させます。
また、その方法としては１日１快食を実行することであります。１日の中で食べたいものを思いっきり食べて、しかもお酒も飲めるという１快食を行うことで、毎日ゴールを見つけて頑張ることができます。ここではダイエット中でも和・洋・中どれでも制限なく食べてよいのです。これによって食べることの心地よさを感じ、脳疲労を解消するのです。
◎食事例
〔朝〕
黒砂糖を入れた紅茶などの水分を中心にした食事と、「ブックスプレミアム」をとる。
〔昼〕
夕食までのつなぎとして「ブックスプレミアム」を飲む。足りないときは、おにぎりやうどんを食べるのもありだろう。
〔間食〕
黒砂糖を中心としたものをつまむのがよい。
〔夕食〕
食べたいものをゆっくりと満足のいくまで食べる。

プロテインダイエット・ブックスプレミアムとは

2009-05-25T05:45:24Z

近年話題のプロテインダイエットの一つに「ブックスプレミアム」というものがあります。これは、国立九州大学藤野武彦名誉教授によって考案された「ブックスダイエット理論」という理論に基づいて作られたプロテインダイエット食品です。このブックスプレミアムは、質・量・バランスにこだわった商品であり、『大豆や乳たんぱくなどの良質なたんぱく質の補給』を目的としている、大変飲みやすい粉末飲料です。
「ブックスダイエット理論」の「ブックス」とは正しくは「BOOCS」と書き、それぞれ意味のある英単語の頭文字をとったものであります。まず「B」とは「Brain」のことであり、「脳」を示しています。次に「O」は「Oriented」であり、つまり「指向」を示し、次の「O」は「Obesity」、「肥満」を表します。「C」は「Control」であり、「調整」を表し、最後に「S」は「System」、「方法」という意味を表しています。つまりは、食事をすることによる心地よさを通じて脳に働きかけることによって食生活を改善し、肥満を解消するという、全く新しい理論のことです。もっと簡単に言うならば、ストレスによって引き起こされる脳疲労が肥満の原因と考えるのならば、脳を癒してあげることによって、この肥満を解消しよう！というのが、この「ブックスダイエット理論」です。
このブックスダイエットには３つの利点があります。まず一つ目は「好きなものを食べてよい」ということです。これは我慢することがストレスの原因となり、脳疲労へとつながり、肥満の原因と考えるからです。二つ目は「運動を無理にしなくてもよい」ということです。これも、元々運動が嫌いな人であれば、無理に運動をすることはストレスにつながり、肥満の対象になるという考え方からであります。最後に３つ目の利点は、「嫌いなものは食べなくても良い」ということであります。ダイエットにいいからといって苦手な食材を無理に食べる必要はない。これも前と同じような理由からです。
このように、無理な食事制限をするなどの従来のダイエット方法ではイライラが募って脳疲労を起こしてしまい、その結果リバウンドへつながる可能性もあることから、この「ブックスダイエット理論」による「ブックスダイエット」は、全く違った視点からダイエットを見た、新しいダイエット方法だと言う事ができます。

プロテインダイエットでバストアップ

2009-05-25T05:41:01Z

最近特に女性の中で人気の出ているダイエット法として、プロテインの摂取と軽い有酸素運動を併用することによって健康的に痩せる「プロテインダイエット」というものがあります。プロテインとは元々筋肉を増強させるための成分であるので、体を引き締めながらダイエットができ、さらに健康的であることも魅力とされていますが、この「プロテインダイエット」にはもう一つ、うれしい効果が期待できます。それはバストアップです。この理由としてはプロテインとは元々、筋肉を増強させる効果の他、身体の成長を補助する効果もあるためホルモン分泌を促進し、バストを成長させる効果があると考えられているからです。しかし、いくらホルモンが分泌されていてもバストが成長するための栄養がなければ意味がありません。そのため、バストアップを助けるサプリメントとプロテインダイエットによるプロテインの摂取との併用によってバストアップの効果を実感できるという意見も多いようであります。つまり、プロテインとバストアップのサプリメントを併用したダイエットを行えば、スリムになれると同時にメリハリある女性らしいボディラインを作れるというわけです。
そもそも、バストアップに効果的だとせれている成分とは「プエラリア」と呼ばれている成分です。このプエラリアは摂取する際にきちんと量を守れば副作用の心配は少ないのですが、女性ホルモンを活発に分泌している年代ではプエラリアを摂取すると、その効果が強すぎてしまう可能性もあるので注意が必要です。
プエラリアを摂取することによるバストアップの効果は個人によって差がありますが、諦めずにコツコツととり続けた人の方が効果を期待できます。
プロテインダイエットを行う際に、プエラリアを利用したバストアップのためのサプリメントも一緒に摂取し、スリムな体とメリハリのある体を同時に手に入れていてはどうでしょうか。

プロテインダイエット「モテプロ」

2009-05-25T05:40:09Z

最近女性に人気のダイエット食品として話題となっているプロテインダイエットの一つに「モテプロ」という商品があります。パッケージもピンクでキラキラしており、実にかわいらしく作られていて、女性をターゲットにしていることが分かります。
この「モテプロ」を１食の代わりにしても、1食72kcalしかかからないという低カロリー商品であります。また、低カロリーでありながら美容と健康に必要な栄養素をきちんと兼ね備えているので、体に負担をかけることなくダイエットを続けることができます。
また、「モテプロ」には大地の恵みをいっぱい受けた、良質な大豆プロテインが主として配合された優良なプロテインが使われています。さらには、良質なビール酵母も配合されているため、ダイエット面だけでなく栄養面でも満足できます。そのため、必要な栄養を補給して、健康を維持しながら1食68～72Kcalで済むという低カロリーを実現することに成功しました。
◎「モテプロ」の特徴
●１日の中で１食分だけを「モテプロ」に代えるだけで、その他は自分の好きなものを食べても良い。
●1日に摂取するカロリーを大幅に激減させることができ、体内に蓄積されている体脂肪を、体を動かすためのエネルギー源として燃焼増進させる。
●ビール酵母を配合していることによってダイエット面だけでなく栄養面の強化にも成功した。つまり、カロリーを抑えながらダイエットを実現し、脂肪と糖分以外の必要栄養素を摂取することができるため、痩せるだけでなく美容と健康にも効果的です。
●ビタミンとミネラルによって基礎代謝のアップが期待でき、ダイエットにおいて問題とされるリバウンドを防ぎ、痩せやすい体へと改善できる。
●味はいちごミルク味・ココア味の２種類。
●作り方も簡単です。

明治製菓とDHCのプロテインダイエット

2009-05-25T05:39:08Z

プロテインダイエット食品としては明治製菓やDHCなどが出しているものが代表格と言えます。どちらのプロテインダイエットを使用するかは、その人の好みによりますが、ここでその二つの違いを紹介します。
明治製菓のプロテインダイエットには次の５つの味があります。
●ミルクココア
●まろやかバニラ
●あじわい抹茶
●いちごミルク
●トロピカルマンゴー
明治製菓のプロテインダイエットが人気の理由も、この味のおいしいにあると言えます。さすがはお菓子で有名なメーカーというところである。楽天市場の口コミ評価を見ても、味を評価した体験談が多いようです。
また、その腹持ちのよさも人気の秘密のようです。口コミ情報によれば、７時半頃にこのプロテインダイエットを飲んでも、１２時頃までお腹が減らずにすんだという体験談もあるようです。
一方DHCのプロテインダイエットはどうでしょう。
こちらも味が次のように５種類あります。
●ココア味
●ミルクティー味
●いちごミルク味
●バナナ味
●コーヒー牛乳味
こちらも味の評価はよいようであります。
しかし、DHCのプロテインダイエットには美容成分も多く含まれており、ダイエットと同時に綺麗になることも可能であるようです。ここは美容製品を多く扱うDHCらしい商品であると言えるでしょう。

プロテインダイエットの商品を選ぶ上でその判断材料の一つとなるのが、やはり値段でしょう。それでは、明治製菓とDHC のプロテインダイエットの値段と、商品についてくる特典について比較してみましょう。
●明治プロテインダイエット
１袋25gが30袋入って6,300円。特典でミニシェイカーが付いてくる。
●ＤＨＣプロテインダイエット
☆１袋50gが15袋って4900円。特典でこんにゃくチップス２種類が付いてくる。
☆１袋50gが30袋入って8800円。これは通常価格より1000円引かれた値段である。特典でシェーカーコップが付いてくる。

プロテインダイエットの口コミと効果

2009-05-25T05:38:10Z

「プロテインダイエットに求められること」としての口コミが非常に多いのが何と言っても、その「味」と「腹持ち」であります。やはりダイエットをしていく中で、成功させることはもちろん、おいしく続けられて空腹を我慢するなどのストレスを感じないことが求められているようです。もちろんプロテインダイエット関連の商品とは、好きなときに好きなだけ摂取すればよいというものではなく毎日継続して飲むものであるので、このように消費者にとって味の比較が大切であることは理解できるでしょう。最初はダイエットを成功させようとプロテインダイエットを続けるが途中で味に飽きてしまうと、継続が重要なプロテインダイエットも続けることができなくなってしまいます。お菓子で有名な明治製菓などはこの点で優れていて、プロテインダイエットの味の種類やおいしさには自信があるようです。
味について言うならば、「ダイエット食品」である「ダイエットクッキー」、「豆乳クッキーダイエット」など全般についても言えることでしょう。ダイエット方法の一つである「水ダイエット」は味のないダイエットであるが、ここでもやはり味付けをすることによって「飽き」のこないようにしているようです。
次に、プロテインダイエットの効果についてでありますが、誰でも同じように痩せることができるのではなく、そこにはやはり「個人差」というものがあります。それは、プロテインダイエットの成果が出るということは、プロテインを取り入れた食生活だけでなく、軽い有酸素運動を行うなどの生活習慣も関係してくるからです。従って、プロテインダイエットの効果をさらに上げようとするならば、まずはきちんとルールに従ってダイエットを継続させることと、適度な運動を行うことです。さらに豆乳クッキーやスープダイエットなど、プロテインダイエットと共に他のダイエット食品を併用することによって、その効果をさらにあげることが出来るだろう。
最近では、子供を産んだ後にダイエットを行う産後ダイエットにも、このプロテインダイエットを行う人が増えてきたらしいです。

グリコのプロテイン

2009-05-25T05:37:11Z

あの有名なグリコからプロテインが販売されているらしいです。このプロテインはプロテインダイエットに使用されるものというよりはスポーツをする人のためのプロテインのようです。
とはいっても、もちろんプロテインダイエットのプロテインとしても利用できる商品です。このグリコが出しているプロテインには次のようなものがあります。
◎オール・イン・ワン・プロテイン
持久系のプロテインであり、持久力向上を目的として作られた商品であります。
味はココア味であり、さらに１０種類ものビタミンやカルシウム、マグネシウムや鉄を含んでおり、栄養バランスが整っているため、食事の代わりに摂取することも可能であり、プロテインダイエットの際の食事の代用としても使用することができます。
たんぱく質、脂質、炭水化物を含んだ商品であり、それぞれ4:1:5の割合でバランスよく配合されています。また、このたんぱく質にはホエイ、カゼイ、大豆、グルタミンなどが配合されています。
◎ホエイプロテイン
瞬発系のプロテインであり、瞬発力向上を目的として作られた商品であります。
ホエイは体内吸収が最も早いタンパク質であり、筋肉作りなどに欠かせないBCAAを多く含んでいます。このグリコが出している「ホエイプロテイン」はプロテインダイエットに向けた商品というよりは筋肉強化などを目的とするアスリート向けのプロテインであるといえます。
◎野球プロテイン
野球選手専用のプロテインであり、３種類（投手用・打者用・体力づくり用）用意されています。

大豆プロテインの効果

2009-05-25T05:36:18Z

近頃女性に人気のダイエット法としてプロテインダイエットが話題になっています。このプロテインの中に大豆プロテインという種類のプロテインがあります。大豆プロテインとは植物性プロテインの代表格であり、原材料を大豆としてタンパク質を抽出したものです。バランスよく必須アミノ酸を含んでいて、なおかつ良質な植物性のタンパク質であるため、ダイエットに適しているプロテインと言うことができます。また、植物性なので他にもいろいろな特徴を持っており、健康にもよいとされています。
◎大豆プロテインの特徴
●肝機能を改善できる。
●善玉コレステロールを高め、さらに悪玉コレステロールを抑えることができる。
●大豆プロテインに含まれる大豆イソフラボンによって骨を強化することが出来る。
●甲状腺機能の向上によって脂肪分解することが可能。
●動物性と比較すると安く手に入る。
●植物が原料なので、魚や肉を食べないベジタリアンでも摂取することが出来る。
◎女性のための大豆の効果
イソフラボンという成分が大豆には含まれていて、それには女性ホルモンに似た機能があるとされている。この機能のおかげで更年期障害・骨粗鬆症・乳がんといった病気の発生率が日本人は低いとされています。このように、女性特有の病気や悩みを抱えている人にとっては、この大豆は健康維持や美容面のサポートに最適であるとされています。
○男性のための大豆の効果
前立腺ガンの予防に大豆の中に含まれるイソフラボンの効果がよいとされています。
○大豆プロテインの利点
●大豆ペプチドを多く含んでいるため、ダイエットに適しています。大豆ペプチドとは、低コレステロール・低脂肪であり、さらに基礎代謝をアップする機能を持っています。
●悪玉コレステロールを低下させる働きがある。
●必須アミノ酸をバランスよく含んでいる。
●生活習慣病対策に有効である。

プロテインの選び方

2009-05-25T05:35:32Z

プロテインダイエットで使用するプロテインとは、要するにタンパク質のことであり、このタンパク質はタンパク質・脂質・糖質からなる三大栄養素のうちの一つといわれています。また、プロテインとは私たちの日頃の食事において偏りがちである成分、必須アミノ酸を多く含んだ食品でもあります。これは体内において、筋肉・内臓・皮膚・髪の毛などに含まれている成分です。
プロテインといっても最近では様々な種類のものが販売されており、プロテインダイエットを行う上で重要となるこのプロテイン選びに苦労するかもしれません。そこでの一つの選び方が「たんぱく質をどれだけ含んでいるか」です。パッケージに「プロテインダイエット」とプロテインを大きく宣伝している商品でも、中にはほとんどタンパク質を含んでいない場合もあります。そこで、プロテインダイエット商品を選ぶ際には成分表示を必ずチェックして、タンパク質が７０％以上含まれている商品を探すようにしたほうがよいでしょう。
次にプロテインダイエット食品を選ぶ際に重要となってくるのが原材料です。ここでは、プロテインダイエットで使用されるプロテインの中でよいものを二つあげます。
○大豆プロテイン
大豆プロテインはアミノ酸バランスに優れた食品です。また、大豆は腹持ちがよいため、ダイエットをする際に使用するプロテインとしては有効であります。
○ホエイ（乳清）プロテイン
ホエイプロテインは牛乳などの乳製品に含まれる成分の一つであり、乳清ともいいます。このプロテインの良いところはアミノ酸バランスが大変よいだけでなく、免疫力をアップさせる成分も入っているところです。さらに、アミノ酸のBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）を多く含んでいるのでスポーツ選手などの多くのアスリートが摂取しているプロテインだとも言えます。また、溶けやすく、味もよいので、おいしくプロテインを摂取するのにはよい製品です。

プロテインの種類と摂取のタイミング

2009-05-25T05:34:45Z

プロテインダイエットのプロテインとはつまり、「高たんぱく質健康食品」のことであります。
プロテインダイエットはこのプロテインを摂取することによって簡単に、そして健康的に痩せることができると女性を中心に人気が出ているダイエット方法です。
このプロテインの中でもプロテイン中にどれだけたんぱく質が含まれているかという量によって大きく２つの種類に分けられます。
○たんぱく質の含有量が多いプロテイン
スポーツ選手などのために開発されたプロテインです。これは筋肉を増強することを目的に開発された商品であります。このプロテインの中にはたんぱく質が８０～９０％含まれていて、高配合の健康食品プロテインであるといえます。
○たんぱく質の含有量が少ないプロテイン
健康を維持することや成長の促進を手助けすることを目的に開発されたプロテインです。これは、たんぱく質の含有量がそれほど高くない健康食品プロテインです。このプロテインはたんぱく質の量を抑えている代わりに、カルシウム・鉄分・ビタミンなどの栄養素を含んでおり、それぞれのバランスも考えられています。
○摂取のタイミング
プロテインを摂取するタイミングとしては、食後１時間以内または運動の後１時間以内が、その効果を一番発揮することのできるタイミングとして良いとされています。

食事をすることによって体の中にはインシュリンが分泌されます。このインシュリンが分泌されることによってたんぱく質がすばやく吸収されます。このため、食後にプロテインを摂取するのが良いと言われています。

運動を終えたすぐ後に、疲れた筋肉の修復作業が行われるからです。このように、筋肉が修復されるタイミングでたんぱく質を摂取することが効果的です。

プロテインの摂取量

2009-05-25T05:33:55Z

プロテインダイエットは、プロテインを摂取し、適度な運動を行うだけの簡単な方法で健康的に痩せることのできるダイエット方法として女性を中心に人気が出ています。その作り方も商品を牛乳に溶かして混ぜるだけでよいので面倒くさがりの人にも簡単に続けることができます。要は、たんぱく質を容易に摂取できるのがプロテインのメリットでありますが、気をつけなければいけないのは、好きな時に好きな量のプロテインをとればよいというのではないということです。もちろんプロテインの摂取方法によっては、どのような効果が出るのかは変化してきます。
プロテインは大人の日本人の場合、一度に20g摂取するのを上限としたほうが良いとされています。それを超えてしまうと体がプロテインを吸収しきれずに下痢になったりする可能性もあります。これは、元来日本人は肉食でなかったために胃腸がそのように適応していることが影響していると言われています。体に無理な負担をかけないようにたんぱく質を摂取するためにプロテインを摂取する時は、一度に大量に摂取するのではなく、細かく何回かに分けるのがよいです。その方が、体つくりにも効果的です。プロテインを過剰に摂取すると、腎臓に負担をかけてしまうだけでなく、体脂肪として蓄えられてしまいます。さらに、その体脂肪にも蓄えられなかった分は尿になって出る他、顔に吹き出物が出来たりします。そのため、プロテインはあくまでも量を考えて、補助的に摂取するのがよいでしょう。
ただ、プロテインは時と量をきちんと守って摂取すればとても健康に良く、またダイエットにも最適な成分でもあります。プロテインダイエットを正しく続ければ、健康的に痩せることができ、またリバウンドの可能性も少なくなります。しかし、何事にも守るべき量があるということを分かっておかなければいけないでしょう。