プロテインの種類と摂取のタイミング
プロテインダイエットのプロテインとはつまり、「高たんぱく質健康食品」のことであります。
プロテインダイエットはこのプロテインを摂取することによって簡単に、そして健康的に痩せることができると女性を中心に人気が出ているダイエット方法です。
このプロテインの中でもプロテイン中にどれだけたんぱく質が含まれているかという量によって大きく２つの種類に分けられます。
○たんぱく質の含有量が多いプロテイン
スポーツ選手などのために開発されたプロテインです。これは筋肉を増強することを目的に開発された商品であります。このプロテインの中にはたんぱく質が８０～９０％含まれていて、高配合の健康食品プロテインであるといえます。
○たんぱく質の含有量が少ないプロテイン
健康を維持することや成長の促進を手助けすることを目的に開発されたプロテインです。これは、たんぱく質の含有量がそれほど高くない健康食品プロテインです。このプロテインはたんぱく質の量を抑えている代わりに、カルシウム・鉄分・ビタミンなどの栄養素を含んでおり、それぞれのバランスも考えられています。
○摂取のタイミング
プロテインを摂取するタイミングとしては、食後１時間以内または運動の後１時間以内が、その効果を一番発揮することのできるタイミングとして良いとされています。
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食事をすることによって体の中にはインシュリンが分泌されます。このインシュリンが分泌されることによってたんぱく質がすばやく吸収されます。このため、食後にプロテインを摂取するのが良いと言われています。
運動を終えたすぐ後に、疲れた筋肉の修復作業が行われるからです。このように、筋肉が修復されるタイミングでたんぱく質を摂取することが効果的です。
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